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健康の基本かも・・・

人間の体の約７０％近くを水分でできています。
夏場の脱水症状といっても実は２%程度の水分が失われているだけにすぎません

それほど人間の体にとって”水”というのは大切なものです。

本当は一日に１．５リットルから２リットル程度の水分を補給すればいいといわれていますが、なかなか喉が渇いたときにだけ水分補給をしても足りないです。
それだけの水分を補給しようと思うと、日ごろの習慣として水を飲む習慣をつける必要があります。
朝の目覚めの一杯
食事ごとに一杯
入浴前に一杯　　など

また、肌の老化などにも水は密接な関係があります。人間は年齢を重ねるごとに体の水分量が少なくなっていく傾向にあります。
20歳を過ぎた頃より人間の体は老化が進み、水分不足＝肌の老化などにつながっていきます。
水分を十分取ることにより角質化した老廃物や色素沈下の代謝を促すことができます。

ダイエットに関してももちろん運動なども大切ですが、十分な水分を補給することにより、老廃物の排出の習慣がつくなど体内の代謝が促進され、カラダのエネルギーが燃えやすくなり、太りにくいカラダ対策への条件が整います。
また、水分をとることにより胃酸の濃度が薄まれば食欲の低下にもつながります。（物理的にも胃が膨らみますが

）

運動やサプリメントでの栄養補給も健康やダイエットには欠かせないかもしれませんが、日々の自然な生活の改善の一手として水の摂取の仕方や”質”について見直してみてはいかがでしょう？

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